ダイエットを始める方は``痩せる``を目的としている事がほとんど。。。
一時的に「痩せる」事は簡単ですが、それを「維持し続ける」事が難しい。
大事な事は太りにくい身体になり、太らない習慣を身に付ける事なのです。
太るっている事が全て《悪い》という訳でもなく
痩せている事が全て《良い》という事もありません。
全ては《適度》が良いと思います。
でも、理想の自分になるには痩せたいのも事実。
そこで目指すは『太りにくい身体』なのです！！
今だけ痩せたければ、『断食』をすれば良いと思います。
3日くらいで効果が出ると思います。
デトックス効果もあると聞くので短期集中体質改善を狙うのはアリです。
ただし、注意点があるのでお気を付けくだされ。 詳しくは後ほど
太りにくい身体とは？？
・代謝が良い
・姿勢が良い
太らない習慣とは？？
・食べ物をきちんと選べる
じゃぁどんな事をしたらいいのか？
具体的に説明します。
『代謝が良い』とは？
簡単に言うと、エネルギー(カロリー)を消費しやすくなること。
『姿勢が良い』とは？
身体の循環や連携がスムーズな状態。
実は、『代謝が良い』と『姿勢が良い』は密接に関係しています。
例えばこんなイメージです。
筋肉量が増える→代謝が上がる
姿勢が悪い(猫背)→呼吸が浅くなる→代謝が下がる
姿勢が悪い→体が硬くなる→体を動かさない→代謝が下がる
体を動かす→代謝が上がる
姿勢が悪い→内臓の循環が落ちる→代謝が下がる
あれ？わかりづらい？？
簡単に言うと
代謝は筋肉をつける事
姿勢は真っ直ぐ立つ事
良い姿勢を保つにはちゃんと筋肉を使うことが必要。
筋肉をつけるにはちゃんとした姿勢が大事。
簡単なようで難しいのです。
でも、諦めないで♪コツがあります。
もう一つの『食べ物をきちんと選べる』これはチョット難しいです。。
栄養は大丈夫？
食べるタイミングは？
GI値は？
この調理法で合ってる？
これには正しい知識が必要なのでコツはないです。。。
一番大事なのは
《色んな情報に惑わされない正確な知識を持つ》事です。
誰かが言っていた
みんなやってる
これを基準に判断はいけません。
本当に信用のおける人なのか？
本当に正しい情報なのか？
自分で調べる事が大切です。 専門家に聞くのも方法です。
チョット熱くなってしまいました。
偉そうな事を言ってしまいました。
偉そうついでに。。。
ダイエットさんは強敵です。
知識がない状態では丸腰で戦っているようなものです。
必殺のリバウンド攻撃と停滞期バリアで勝てません。
1人で戦うよりサポートしてくれる仲間が居ると勝てます。
知識は武器になります！
知識とサポートで力になれれば幸いです。
今日はこの辺で